Circuit vitalité

Il y a parfois de bonnes idées qui peuvent nous aider à nous mettre en forme et nous inciter à faire de l’exercice. Ce matin, je salue l’initiative d’Angela Montemiglio, éducatrice physique qui a mis sur pieds le «Circuit Vitalité ».

Le concept

On manque parfois d’idées ou on ne sait trop quels exercices Il est possible de faire avec de simples éléments qui nous entourent, comme un banc de parc. Le circuit est composé de différentes suggestions d’exercices qui sont illustrés et expliqués sur des bornes avec affiches situées tout près des bancs.

On nous propose un entraînement complet car il cible les principaux groupes musculaires en travaillant le cardio-vasculaire, la musculation et les étirements. Peu importe la condition physique, les exercices sont accessibles et sécuritaires, il suffit d’adapter le rythme et le nombre de séries selon sa capacité. On peut simplement aller faire un tour au parc, essayer les mouvements proposés un jour sur un banc et en essayer un autre la fois suivante….

Le « gym » Circuit Vitalité est gratuit pour les usagers et ouvert 7 jours sur 7 à l’année longue, beau temps, mauvais temps.

Ce projet a retenu l'attention des juges de l'Association québécoise du loisir municipal, en septembre dernier et a permis à Angela de remporter le premier prix dans le volet « Soutien à l’innovation et au développement ».

Les exercices

Ici à Terrebonne, le parcours compte une dizaine de stations (bancs) près desquelles on retrouve une affiche qui décrit l’exercice à exécuter suivi de l’étirement approprié. Chacune des stations sollicite des muscles différents, par exemple : quadriceps, triceps, jambes, fessiers, dorsaux, mollets, etc.

Pour maximiser les bienfaits de l’entraînement, les usagers sont invités à se déplacer d’un pas rapide d’une station à l’autre.

1. les fentes en appui sur le banc
b. l'étirement approprié pour le quadriceps
2. la planche de face et latéral
b. l'étirement approprié
3. les triceps "grand classique".... les mains sur le bord du banc.
4. les pompes ou push-ups...
5. les jeux d'équilibre....

Sources et références

Josée Lavigueur était en direct du Parc de la Pointe-de-l'Île de l'Île Saint-Jean, à Terrebonne.

Pour des informations sur le Circuit vitalité : www.circuitvitalite.com