Horaire chargé, pas le temps de s’arrêter, nos enfants connaissent très jeune ce qu’est le stress. C’est même presque impossible de les en protéger. Nous vivons des vies excitantes, mais combien éreintantes; il est évident que nos enfants le ressentent. Il nous appartient donc de les aider à gérer ce stress et trouver des moyens pour se calmer et respirer par le nez.

Yoga et hyperactivité ?
Le yoga peut effectivement calmer les enfants. Mais il aura aussi un effet sur les enfants introvertis et timides, qu’on a trop souvent tendance à oublier, puisqu’ils restent dans leur coin. Pour bien apprendre, il ne faut être ni trop détendu ni trop actif. Le yoga permet de trouver un équilibre. Il permet de réorganiser le système de ces enfants. Le yoga est donc excellent autant pour les enfants hyperactifs que pour les introvertis, car il n’y a pas de compétition. Il y a un effet de solidarité. Avec le yoga, les enfants sont eux-mêmes et lâchent enfin la pression.

Pourquoi choisir le yoga ?
– Augmenter la force et l'endurance physique.
– Développer l'équilibre, le courage et la capacité à fixer son attention.
– Accroître l'ouverture et la confiance en soi.
– Favoriser l'attention et la concentration.
– Accroître l'estime de soi.
– Diminuer l'agressivité, la violence et le stress.
– Procurer des conditions propices à la détente et à la relaxation.

Le yoga peut favoriser une croissance harmonieuse, améliorer grandement la souplesse. Chez l’enfant, les tendons sont très élastiques, on peut les faire grandir.
À l’aide des postures de yoga, les enfants et les adolescents se familiarisent rapidement avec leur respiration et découvrent, à l'aide de jeux, son origine, son parcours et ses bienfaits. Ils apprennent également différentes techniques de respiration pour contrer la fatigue, développer leur concentration, calmer la colère et résorber l'anxiété.

Dans les cours de yoga pour enfants, le rythme est plus rapide afin de conserver la concentration et l’intérêt des participants. Les cours regroupent les enfants entre 4 et 8 ans et la séance dure environ 45 minutes.

Apprendre par le jeu
Le temps d’attention des enfants ne dure jamais vraiment longtemps et pour réussir à garder leur intérêt, il faut user d’imagination. C’est pourquoi les postures sont rebaptisées dans un cours pour enfants. À la clinique Mia pour toi, Mia Girard utilise des figures d’animaux pour faire exécuter les postures aux enfants. Les enfants s’amusent et restent attentifs pendant tout le cours.

Les livres de yoga ?
Un parent peut s’en servir pour initier son enfant au yoga. Les livres doivent servir de support et non remplacer un professeur, les enfants ne devraient jamais exécuter les postures seul. À la maison, ça peut être utile pour calmer votre progéniture lorsque la tension culminera. Voici un bon livre pour inculquer les principes du yoga aux jeunes et vérifier leur intérêt : Yogito, un yoga pour l’enfant, Les éditions de l’homme, Martine Gianmmarinaro et Dominique Lamure.

RENSEIGNEMENTS
Clinique Mia pour toi
395, rue Laurier Ouest
514-948-6226

Bonne semaine !
Isabelle Pagé

Sont partenaires dans la production de cette chronique :
LeapFrog : www.leapfrog.ca
Mères et cie : www.meresetcie.com
ROSE ou BLEU : www.roseoubleu.com

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