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À boire

Boissons non alcoolisées

1er avril 2010 | Par Robert Trottier

Smoothie à Robert

 

Donne 4 t (1 L)
Préparation : 10 minutes
Cuisson : aucune

Conservation - Congélation: non
Conservation - Réfrigération: non

 
Ingrédients

• Le ¼ d'un paquet de 300 g de tofu mou (de marque Sunrise, par exemple)
• 1 banane mûre, en tranches
• 7 grosses fraises coupées en quatre
• 1 poire mûre pelée, en cubes
• 2 c. à tab (30 ml) de jus d'orange concentré surgelé
• ½ t (125 ml) de nectar de poire (de marque Verona, par exemple)
• 1 boule de crème glacée à la vanille
• ½ t (125 ml) de lait
• 2/3 t (160 ml) de yogourt nature faible en gras


 
Préparation

1. Au mélangeur, réduire tous les ingrédients en une préparation homogène.


____________________________________

VALEURS NUTRITIVES
Pour 1 portion
Calories: 165
Protéines : 6 g
Matières grasses : 3 g
Glucides : 30 g
Fibres : 3 g
Sodium : 60 mg
Étiquette santé : Excellente source de vitamine C; bonne source de calcium; source de potassium et de fibres; faible en gras
 
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